瑜伽是一项允洽统统东说念主的身心磨练样貌，不管年事和体能怎样，齐能从中受益。关于初学者来说，掌持一些基础的瑜伽看成是初学的要道。以下保举12个浅易易学的基本瑜伽看成，匡助你开启瑜伽之旅。

1. **山式（Tadasana）**：直立，双脚并拢，双臂当然下垂，感受体格的均衡与得当。

2. **树式（Vrksasana）**：单腿直立，另一脚踩在复旧腿大腿内侧，双手合十于胸前。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪姿，吸气时昂首挺胸，呼气时弓背俯首。

4. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地，臀部朝上推，合肥振兴服装有限公司酿成倒“V”形。

5. **婴儿式（Balasana）**：跪坐， 上海希佰格科技有限公司额头贴地， 北京诚玉商贸有限公司双臂上前伸展或置于身侧。

6. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿挣扎，后腿伸直，双臂上举合掌。

7. **战士二式（Virabhadrasana II）**：双腿分开，前腿挣扎，上海勇彦安信息科技有限公司双臂平举，眼神看前列。

8. **三角式（Trikonasana）**：双腿分开，体格侧弯，一手触地，另一手朝上蔓延。

9. **桥式（Chakrasana）**：平卧，挣扎，抬起臀部，双手撑地。

10. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：俯卧，双手撑地，上半身抬起。

11. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：坐姿，双脚脚底相对，膝盖下千里。

12. **摊尸式（Savasana）**：平卧，全身能够，深呼吸，让身心竣工休息。

这些看成不错每天训诲上海勇彦安信息科技有限公司，匡助增强柔韧性、均衡感和中枢力量。对持训诲，你会任意感受到身心的变化。瑜伽不仅是一种指导，更是一种生存样貌。运转吧，从这12个基础看成作念起！